زود عصبانی شدن مردان
علت زود عصبانی شدن مردان
زود عصبانی شدن مردان دلایل گوناگونی دارد. عصبانیت همانند دیگر عواطف بدن یک احساس عادی و با ارزش است که همه ما در زندگی تجربه می‌کنیم. بعضی افراد بنا به دلایل مختلفی بیشتر از سایر افراد این احساس را تجربه می‌کنند، به‌طور کلی مردان نسبت به زنان زودتر عصبانی میشوند. عصبانیت بدون کنترل می‌تواند بر روی وجه اجتماعی و ارتباطات خانوادگی افراد اثرات منفی بگذارد. در این بخش قصد داریم شما را با ریشه زود عصبانی شدن مردان و راه‌های برطرف کردن آن آشنا کنیم.
خشم و عصبانیت حس ثانویه‌ای است، که به علت تحریک پذیری، احساسات آسیب زا و سرخوردگی در فرد ایجاد می‌گردد. از دیگر دلایل زود عصبانی شدن مردان می‌توان به موارد زیر اشاره داشت. پیشنهاد ویژه: کنترل خشم
علت زود عصبانی شدن
- بی برنامگی:
نداشتن برنامه‌ریزی و بهم ریختگی کار‌های روزانه می‌تواند باعث عصبانیت باشد. یکی دیگر از معضلات بی‌برنامگی نداشتن زمان کافی برای خواب و استراحت است، این مسئله می‌تواند در دراز مدت باعث مشکل در مهارت‌های عاطفی فرد شود.
- تحریف شناختی:
بخشی از عصبانیت‌ها به علت طرز فکر‌های غلطی که تحریف شناختی نامیده می‌شود ایجاد می‌گردد.
- قدرت استدلال ضعیف:
بخشی دیگر از عصبانیت‌ها نیز به دلیل عدم توانایی گفت و گو، ضعف در منطق و استدلال و تحلیل نکردن صحیح مشکلات شکل می‌گیرد.
- اضطراب:
اضطراب طولانی مدت باعث فشار بالای روانی می‌شود، این فشار می‌تواند به شکل عصبانیت نمود پیدا کند.
- مشکلات روزانه و نداشتن قدرت نه گفتن:
مشکلات روزانه مثل ترافیک، لغو برنامه، دروغ و عدم توانایی نه گفتن در قبول کار‌ها بخش عظیمی از عصبانیت مردان را به خود اختصاص می‌دهند.
- تغییرات هورمونی:
اصلی‌ترین علت زود عصبانی شدن مردان را می‌توان کمبود ماده‌ی گابا (کنترل کننده سیگنال‌های عصبی) در مغز دانست.
- عوامل روانی و محیطی:
استرس بیش از اندازه و طولانی مدت باعث ترشح بالای کورتیزول در بدن فرد می‌گردد، این ماده پرخاشگری را به شکل قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.
دوره کنترل خشم | راهکار‌های عملی کنترل خشم
با مردی که زود عصبانی میشوند چه کنیم؟
برای رو‌به‌رویی با عصبانیت مردان در وهله اول باید سعی کنید نترسید، چرا که عصبانیت در واقع از کمبود عمومی قدرت نشات می‌گیرد. در مرحله بعد علت عصبانیت را بیاید اگر از شما عصبانی بود با عذر خواهی موقعیت را کنترل کنید. تا زمانی که نقشی در ایجاد عصبانیت او ندارید، با حرف‌هایش احساس کمبود، گناه، پشیمونی و شرمساری نکنید. در زمان عصبانیت فرد مقابل شما سعی کنید با حفظ آرامش خود سنجیده و حساب شده صحبت کنید. اگر عصبانیت و ناراحتی شما متقابل بود بهتر است، آن را به دور از پرخاشگری و با ملایمت تمام ابراز نمایید. پیشنهاد: <<مهارت گفتگو>>
راهکار یادگیری کنترل و کاهش عصبانیت خود و دیگران
هنگامی که عصبی هستید از تمرکز بر روی آن بپرهیزید، و در عوض سعی بر حل آن مشکل داشته باشید. به‌طور کلی هرگز هیچ کسی چه زن و چه مرد نمی‌تواند برای همیشه از عصبانیت خلاص شود، زیرا همیشه افراد، اتفاقات و شرایطی وجود دارند که خارج از تحمل فرد بوده و موجب عصبانیت او می‌گردند. پس بهترین راهکار یادگیری کنترل و کاهش عصبانیت خود و دیگران در شرایط سخت می‌باشد.
چگونه فرد عصبانی را آرام کنیم؟
شما عزیزان برای آرام کردن فرد عصبی می‌توانید از راه‌های زیر استفاده نمایید:
- از او حمایت کنید.
- به حرف‌ها و گله‌هایش با دقت گوش دهید.
- او را در آغوش بگیرید.
- نقاط قوتش را یادآوری کنید.
- فعالیت‌های مشترکی مثل پختن غذا انجام دهید.
- دستش را بگیرید.
- او را نوازش کنید.
- او را مجبور به دوش گرفتن کنید.
- لیوانی آب خنک به دستش بدهید و مجبور به نوشیدنش کنید.
- احساساتش را تایید کنید هر چند موقت.
- در صورت لزوم عذر خواهی کنید.
- منطقی صحبت کنید.
- ذهن خوانی نکنید.
- مجبورش کنید چند نفس عمیق پشت سر هم بکشد.
- سخنانش را تایید کنید.
- آرامش خودتان را حفظ کنید.
- قضاوت نکنید.
- از بحث و دعوا بپرهیزید.
راه‌های آرامش دادن به مرد
هرگز از قدرت و آرامش خود به عنوان یک همسر برای تسکین دردها و عوارض زود عصبانی شدن مردان غافل نشوید. اطلاع از راه‌های آرامش دادن به مرد به شما کمک می‌کند تا فضای امن و آرام خانه خود را حفظ کرده و از ایجاد دعوا و بحث بیهوده در آن جلوگیری نمایید. <<بهتر شدن رابطه>>
قبل از آرام کردن همسرتان، آرامش خودتان را حفظ کنید
عموما همه ما در زمان عصبانیت فرد مقابل به اندازه او واکنش نشان می‌دهیم، اما شما باید بتوانید در این شرايط عقب بایستید و با حفظ آرامش خود به همسرتان نیز آرامش دهید.
سرزنش نکنید
کلام شما تاثیر بالایی در ایجاد آرامش دارد، پس بهتر است با کلام، رفتار و حرکات خود همدردی و پذیرش را از خود نشان دهید.
از دید همسرتان به مسائل نگاه کنید
سعی کنید علت زود عصبانی شدن مردان را از دید خودشان در این شرایط بفهمید، بعد از فهمیدن علت نا آرامی‌اش راجب آن شروع به صحبت کنید.
تاکید بر حفظ احترام در رابطه
هر موقع همسرتان شروع به دعوا و استفاده از کلمات و یا رفتار‌های دور از ادب کرد، از موقعیت خود در بحث و مشاجره خارج شوید و با این کار احترام‌تان را در رابطه حفظ کنید.
بحث و مشاجره را به موقع تمام کنید
کش دادن الکی بحث و دعوا در زمان عصبانیت چیزی جز مشکلات بیشتر در پی ندارد.
زنیت خود را فراموش نکنید
مردان در عصبانیت مردان بیشتر از همیشه به آرامش‌تان به عنوان همسرشان نیاز دارند. شما می‌توانید با گرفتن دست او، نوازش کردن و در آغوش گرفتنش، او را آرام کنید. گاهی دلیل عصبانیت مردان می‌تواند دوری از شما و احساساتتان و نداشتن رابطه جنسی باشد، پس هرگز از همسر خود غافل نشوید.
زندگی‌تان را به میدان جنگ قدرت‌ها تبدیل نکنید
بیشتر زوجین در زندگی نسبت به یکدیگر گارد داشته و سعی بر به کرسی نشاندن حرف‌های خود دارند، این کار‌ها باعث دشواری زندگی می‌شود.
عذرخواهی کردن را ضعف ندانید
بهتر است بدانید عذر خواهی کردن در رابطه نه تنها نشانه ضعف نیست بلکه نمایانگر سطح بالای رشد فردی شما می‌باشد.
ذهن خوانی نکنید
در زمان زود عصبانی شدن مردان بهتر است به جای قضاوت آن‌ها، راجب افکار و احساساتی که دارند از خودشان سؤال بپرسید.
در شرایط بحرانی از افراد کارآمد کمک بگیرید
خشم همسر شما در دراز مدت می‌تواند موجب آسیب‌های روانی بشود، در این شرایط بهتر است از فردی بی‌طرف مثل یک روانشناس حاذق در زمینه زوج درمانی کمک بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید