تمرین اعتماد به نفس

تمرین اعتماد به نفس در خانه

شما می‌توانید تمرینات نامبرده را به راحتی در خانه انجام دهید. همین که شما در خانه لباسی زیبا بپوشید، و به آراستگی خود اهمیت بدهید یعنی در حال تمرین خودباوری هستید.

در حقیقت زمانی که شما روی جسورانه و مثبت صحبت کردن خود کار می‌کنید یعنی دارید تمرین‌ها را به خوبی انجام میدهید. از دیگر تمریناتی که در خانه امکان انجام آن را دارید، می‌توان به مطالعه کردن، عمل به حرف‌ها و باور‌هایتان، مثبت فکر کردن، تقلید زبان بدن افراد موفق جامعه، رقصیدن، مرتب کردن خانه، شادی و خنده بی‌دلیل، پختن غذا، تعریف از خود در مقابل آینه و… اشاره داشت‌.

دوره کامل عزت نفس کودک مخصوص والدین

روش بالا بردن اعتماد به نفس در جمع

داشتن دست‌هایی سرد، پاهایی لرزان و دهانی خشک، حال بدی است که خیلی از آدم ها در زمان حضور در جمع آن را تجربه می‌کنیم. علت این اتفاق ناخوشایند ریشه در خودباوری ما دارد. مهم‌ترین روش تمرین اعتماد به نفس در جمع، صحبت کردن به تنهایی با صدایی بلند، رسا و شمرده در مقابل آینه است.

این نکته را بدانید که لازم نیست شما همیشه در جمع با صحبت کردن نقطه تمرکز افراد قرار بگیرید و شخص مطرحی باشید؛ شما تنها با شنونده خوبی بودن و استفاده درست از زبان بدن می‌توانید با اعتماد به نفس، جذاب و گیرا در جمع حاضر شوید.

از دیگر روش‌های بالا بردن اعتماد به نفس در جمع می‌توان به پوشش ظاهری اشاره کرد، شما با پوشیدن لباس نو، خوشبو، تمیز و زیبا به شکلی که مورد پسند و سلیقه خودتان باشد، می‌توانید خودباری‌تان را در جمع افزایش دهید.

پیشنهاد میکنم حتما بررسی کنید: کتاب بالای 3 سال

کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس

عموما افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، در زمان برخورد با دیگران و یا زمان وقوع اتفاقات ناگهانی دچار استرس زیادی می‌شوند، چرا که خودباوری کافی برای مقابله با افراد و اتفاقات را ندارند.

از نظر روانشناسی بین استرس و اعتماد به نفس یک رابطه معکوس وجود دارد، یعنی با افزایش اعتماد به نفس سطح استرس کاهش می‌‌یابد. پس شما عزیزان می‌توانید برای کاهش احساس ناخوشایندی مثل اضطراب و استرس از انجام مستمر تمرین‌ اعتماد به نفس که بالاتر به آن پرداخته شد، استفاده نمایید.

جهت راهنمایی بیشتر و رایگان میتوانید با خط پشتیبانی با کارشناسان در تماس باشید.